O impacto do sono na aprendizagem dos estudantes
O sono desempenha um papel fundamental no processo de aprendizagem. Durante o descanso, o cérebro consolida memórias, organiza informações adquiridas ao longo do dia e prepara o organismo para novas experiências. A falta de sono adequado, por outro lado, pode prejudicar a atenção, a concentração e a capacidade de retenção dos conteúdos estudados.
Quantidade e qualidade do sono
Não basta apenas dormir, é necessário garantir a qualidade do sono. Estudantes que mantêm uma rotina regular de descanso tendem a apresentar melhor desempenho escolar. Em média, adolescentes precisam de oito a dez horas de sono por noite para que o organismo e a mente funcionem de forma equilibrada.
Consequências da privação de sono
O hábito de dormir pouco gera impactos imediatos, como sonolência, irritabilidade e queda no rendimento acadêmico. A longo prazo, pode afetar a saúde mental e física, aumentando o risco de ansiedade e depressão. Muitos estudantes, ao priorizarem os estudos e deixarem o descanso de lado, acabam tendo o efeito contrário ao desejado.
Garantir noites de sono adequadas deve ser entendido como parte do próprio processo de aprendizagem. Dormir bem não é perda de tempo, mas sim um investimento que potencializa a memória, melhora a atenção e contribui para o sucesso escolar.
• Autor: Assessoria de Comunicação
• Fonte: Cesep.com.br
